疲労回復に最も効果があるのは睡眠

多くの方は溜まった疲れを癒すためにスタミナがつく料理を食べたり、マッサージをしたり、様々な疲労回復法を実践されていることでしょう。

ですが、中には全く疲労回復に効果がないばかりか逆に疲労を蓄積させてしまっている方法もあります。

最も効果的な疲労回復法はずばり、睡眠です。

睡眠は日中の活動で傷ついた細胞を修復させる大切な時間です。

7時間程度の睡眠がとれていないと、細胞の修復が進まず、疲労がどんどん蓄積してしまう恐れがあります。

「私は短い睡眠時間でも大丈夫！」という方も7時間程度の睡眠時間を確保するように心がけてください。